Ktoré výživové aplikácie naozaj sadnú k tomu, ako trénujete

Web sa financuje cez partnerské odkazy. Keď si cez niektorý z nich predplatíte aplikáciu, môžeme dostať malú províziu, vy za to neplatíte nič navyše. Žiadny výrobca nám neplatí za lepšie umiestnenie ani za prepísanie hodnotenia. Poradie určujeme my podľa vlastného testovania, nie podľa toho, kto ponúka vyššiu províziu.

Poradie revidujeme priebežne, zvyčajne každých pár mesiacov, a vždy po väčšej zmene ceny alebo funkcií niektorej aplikácie. Keď výrobca napríklad presunie funkciu do platenej verzie alebo zdvihne cenu predplatného, vrátime sa k recenzii a skóre upravíme. Snažíme sa, aby čísla zodpovedali stavu, ktorý naozaj uvidíte po stiahnutí.

Pre začiatočníkov odporúčame Lifesum alebo Yazio. Obe majú prehľadné prostredie, vedú vás krok za krokom a nezahltia vás hneď tabuľkami mikroživín. Ak chcete od začiatku presnosť a nevadí vám striedmejší vzhľad, zvládnete aj Cronometer, len si naň dáte o pár minút viac na zoznámenie.

Na základné počítanie kalórií vám u viacerých aplikácií stačí bezplatná verzia, najštedrejšia je pri Cronometri. Platené verzie pridávajú hotové plány, makro ciele, podrobnejšie rozbory a u MyFitnessPal aj skenovanie čiarových kódov. Ak chcete len držať kalorický cieľ, začnite zadarmo a doplaťte, až keď vám konkrétna funkcia začne reálne chýbať.

Najlepšie nám fungovalo skenovanie v MyFitnessPal a Lifesum, ktoré poznali aj viaceré obchodné značky z našich obchodov. Pri Lose It! a Foodvisor sme slovenské produkty dopĺňali častejšie ručne. Nezabudnite, že hodnoty zo skenu treba občas porovnať s obalom, najmä ak záznam zadal iný používateľ.

Zatiaľ nie úplne. Funkciu z fotky majú Foodvisor aj Lose It! a hodí sa na rýchly orientačný odhad. Hmotnosť porcie z obrázka však býva nepresná, takže pri vážnom sledovaní príjmu si výsledok aj tak skontrolujte a upravte gramáž. Berte to skôr ako pomôcku než ako náhradu váhy a zápisu.

Jednoznačne Cronometer. Ako jediná z testovaných sleduje desiatky vitamínov, minerálov a aminokyselín z kurátorovanej databázy. Ak vás zaujíma napríklad príjem horčíka, železa alebo vlákniny, ostatné aplikácie vám dajú len hrubý obraz, kým Cronometer ukáže konkrétne čísla.

Áno, ale s rozdielmi. Lifesum a Yazio ponúkajú hotové plány vrátane nízkosacharidových, takže keto vám rozbehnú rýchlejšie. Pri bezlepkovej alebo inej zdravotne podmienenej diéte berte aplikáciu len ako pomôcku na sledovanie, nie ako odbornú radu. O zásadnej zmene jedálnička sa vždy poraďte s lekárom alebo nutričným terapeutom.

Áno. Vo všetkých si nastavíte cieľ priberania a vyšší kalorický príjem, nielen chudnutie. Pre naberanie svalov je dôležité sledovať bielkoviny, a tu opäť pomôže presnosť Cronometra alebo makro ciele v platených verziách Lifesum a Yazio. Samotné počítanie kalórií však tréning nenahradí.

Každá aplikácia má vlastné pravidlá o uchovávaní údajov, nájdete ich v jej zásadách ochrany súkromia. Vo väčšine prípadov si môžete účet zmazať aj exportovať svoje záznamy o jedle. Odporúčame si pred zrušením predplatného dáta stiahnuť, ak by ste sa chceli k histórii neskôr vrátiť.